Special Bike ajokoulu toukokuussa on PERUTTU!!!!!


Oletko kiinnostunut maastopyöräilystä? Haluaisitko parantaa kuntoasi sekä ajotekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen?Rokua MTB:n ja Special Biken järjestämään MTB kouluun ovat tervetulleita vasta-alkajat ja myös kokeneemmat kuskit! Ryhmään mahtuu 25 oppilasta.

MTB koulu sisältää viisi harjoituskertaa. Jokaisella harjoituskerralla on oma teema ja lopuksi ajetaan yhteislenkki, jossa kokeillaan opittuja asioita. MTB koulun hinta on 60€; maksu ilmoittautumisen yhteydessä Rokua MTB Team ry:n tilille FI77 1840 3000 0314 56. Käytä viitenumeroa 1012

Kurssin voi maksaa myös Smartum saldolla tai -seteleillä. Lähetä setelit os. Jaakko Tukki, Iltatähdentie 1 i 18, 90630 Oulu.

  1. Ma 4.5. 2020 klo 18.00 Ajoasento ja perushuolto + lenkki
  2. Ma 11.5. 2020 klo 18.00 Kestävyysharjoittelun perusteet ja sykkeen hyödyntäminen + lenkki
  3. Ma 18. 5.2020 klo 18.00 Pyöräilijän lihashuolto + lenkki
  4. Ma 25.5. 2020 klo 18.00 Ajotekniikat (ylä- ja alamäet) + lenkki
  5. Ma 1.6. 2020 klo 18.00 Ajotekniikat (esteiden ylitys) + lenkki

Yhteiset kokoontumiset tapahtuvat aina klo 18 Hiirosen Nesteellä (Kiilakivenkuja 2, 90250 Oulu). Harjoituskerran kesto 2h.

MTB koululaisilla on mahdollisuus suorittaa touko-kesäkuun aikana maksimaaliset pp-ergometritestit erikoishintaan 40€/hlö. Testit suoritetaan 2-3 hengen ryhmissä Oulunlahdessa Sport Oulun tiloissa (Vesalantie 2, 90410 Oulu).  Maksimaalisen tehon perusteella määritetään maksimaalinen hapenottokyky ja maksimisykkeen perusteella voidaan arvioida sopivat syketasot peruskestävyyden ja vauhtikestävyyden harjoittamiseen. Kynnysmääritykset maitohappojen avulla ( + 25€). Testaukseen ilmoittaudutaan erikseen sähköpostilla hannu.kaikkonen@rokua.com ja maksu maksetaan testin yhteydessä.

Opettajat:

harjoittelun perusteet : Hannu Kaikkonen, liikuntafysiologi, kestävyysvalmentaja

tekniset laitteet: Jaakko Tukki, hyvinvointiteknologian insinööri

ajotekniikat: Heikki Tukki, Sari Orvola MTB kilpailija

pyörän huollot: Esa Pesonen, Sakari Lukkari, Raimo Polvi  ja Keijo Kiirikki

Tiedustelut ja ilmoittautumiset e-mail: hannu.kaikkonen(at)rokua.com  p. 040-6508950