Special Bike ajokoulu


Oletko kiinnostunut maastopyöräilystä? Haluaisitko parantaa kuntoasi sekä ajotekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen?Rokua MTB:n ja Special Biken järjestämään MTB kouluun ovat tervetulleita vasta-alkajat ja myös kokeneemmat kuskit! Ryhmään mahtuu 25 oppilasta.

MTB koulu sisältää viisi harjoituskertaa. Jokaisella harjoituskerralla on oma teema ja lopuksi ajetaan yhteislenkki, jossa kokeillaan opittuja asioita. MTB koulun hinta on 60€; maksu Rokua MTB Team ry:n tilille FI77 1840 3000 0314 56. Käytä viitenumeroa 1012

Kurssin voi maksaa myös Smartum saldolla tai -seteleillä. Lähetä setelit os. Juhani Ikonen, Lukkarinrinne 10, 91500 Muhos.

HUOM! Takatalven takia aloitus siirtyy viikolla eteenpäin. Ensimmäinen tapaaminen siis 13.5. ja viimeinen kerta 10.6.

  1. Ma 13.5. 2019 klo 18.15 Ajoasento ja perushuolto + lenkki
  2. Ma 20.5. 2019 klo 18.15 Kestävyysharjoittelun perusteet ja sykkeen hyödyntäminen + lenkki
  3. Ma 27. 5.2019 klo 18.15 Pyöräilijän lihashuolto + lenkki
  4. Ma 3.6. 2019 klo 18.15 Ajotekniikat (ylä- ja alamäet) + lenkki
  5. Ma 10.6. 2019 klo 18.15 Ajotekniikat (esteiden ylitys) + lenkki

Yhteiset kokoontumiset tapahtuvat aina Ouluhallin pääovella klo 18.15. Harjoituskerran kesto 2h.

MTB koululaisilla on mahdollisuus suorittaa touko-kesäkuun aikana maksimaaliset pp-ergometritestit erikoishintaan 40€/hlö. Testit suoritetaan 2-3 hengen ryhmissä Oulussa Mediterapia Sportin tiloissa.  Maksimaalisen tehon perusteella määritetään maksimaalinen hapenottokyky ja maksimisykkeen perusteella voidaan arvioida sopivat syketasot peruskestävyyden ja vauhtikestävyyden harjoittamiseen. Testaukseen ilmoittaudutaan erikseen sähköpostilla hannu.kaikkonen@rokua.com ja maksu maksetaan testin yhteydessä.

Opettajat:

harjoittelun perusteet : Hannu Kaikkonen, liikuntafysiologi, kestävyysvalmentaja

lihashuolto: Juhani Ikonen, fysioterapeutti

tekniset laitteet: Jaakko Tukki, hyvinvointiteknologian insinööri

ajotekniikat: Heikki Tukki, Sari Orvola MTB kilpailija

pyörän huollot: Esa Pesonen, Sakari Lukkari ja Keijo Kiirikki

Tiedustelut: isoh.kaikkonen@gmail.com    p. 040-6508950

 

KURSSI ON TÄYNNÄ! Rokuan viikonlopulle on vielä muutama vapaa paikka.