Rokuan MTB kurssi


ROKUA MTB KURSSI 28.-29.9.2020

Puraisiko maastopyöräilykärpänen? Haluatko parantaa ajokuntoasi sekä -tekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen?
MTB – kurssille ovat tervetulleita vasta-alkajat ja myös kokeneemmat kuskit! Kurssi sisältää kolme ajoharjoituskertaa, sekä pyörän säätöihin ja huoltoon liittyvää opastusta. Perehdymme myös fyysisen harjoittelun perusteisiin (voima- ja kestävyysharjoittelu), sekä lihashuoltoon käytännön harjoituksen muodossa.

mtb-kurssi

Kurssin ohjelma:

Lauantai 
klo 9.00-11.30 Kokoontuminen + ajoasento ja pyörän säädöt + lenkki (vaihteet + jarruttaminen)
klo 12-13 Lounas
klo 13-14 Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
klo 14.30-16.30 Lenkki; ajotekniikat (ylä- ja alamäki, kurvit, juurakko)
klo 17-18 Päivällinen
klo 18-19 Pyöräilijän lihashuolto
klo 19-20 Kylpylä + sauna

Sunnuntai 
klo 8.00-8.30 Aamiainen
klo 8.30-9.15 Voimaharjoittelun perusteet (demo, kuntosali)
klo 9.30-12.30 Lenkki; ajotekniikat (esteiden ylitys)
klo 13- Lounas
14.00 Kurssin päätös ja kotimatka

Pidätämme oikeuden ohjelmamuutoksiin.

Kurssin opetuksesta vastaa ammattivalmentaja, liikuntafysiologi Hannu Kaikkonen, Rokua MTB ry

Paikkoja rajoitetusti! Kurssille otetaan 25 ensin ilmoittautunutta. Omat ajovarusteet otettava mukaan.

Kurssin hinta:
175€ / hlö (hinta sisältää MTB-koulun la-su, majoituksen 2hh:ssa täysihoidolla (1vrk), kylpylän ja kuntosalin käytön). Lisävuorokaudet puolihoidolla 60e/hlö. Huom! Kurssi maksetaan paikan päällä. Mikäli työnantajasi maksaa kurssin, ilmoita laskutustiedot ilmottautumislomakkeen lisäkenttään.

Palauttavat hieronnat www.rokuashop.com. Majoituksiin liittyvät tiedustelut hotellista p. 0207819200 tai myynti@rokua.com. Tutustu Rokua Health & Spa Hotelliin.

 

ILMOITTAUDU KURSSILLE

Huom, paikkoja rajoitetusti! Kurssille otetaan 25 ensin ilmoittautunutta.