Rokuan MTB kurssi


ROKUA MTB KURSSI 26.-27.5.2018

Puraisiko maastopyöräilykärpänen? Haluatko parantaa ajokuntoasi sekä -tekniikkaasi ja saada vinkkejä lihashuoltoon, pyörän perushuoltoon ja uusimpien teknisten laitteiden hyödyntämiseen?
MTB – kurssille ovat tervetulleita vasta-alkajat ja myös kokeneemmat kuskit! Kurssi sisältää kolme ajoharjoituskertaa, sekä pyörän säätöihin ja huoltoon liittyvää opastusta. Perehdymme myös fyysisen harjoittelun perusteisiin (voima- ja kestävyysharjoittelu), sekä lihashuoltoon käytännön harjoituksen muodossa.

mtb-kurssi

Lauantai 26.5.
klo 9.00-11.30 Kokoontuminen + ajoasento ja pyörän säädöt + lenkki (vaihteet + jarruttaminen)
klo 12-13 Lounas
klo 13-14 Kestävyysharjoittelun perusteet (auditorio)
klo 14.30-16.30 Lenkki; ajotekniikat (ylä- ja alamäki, kurvit, juurakko)
klo 17-18 Päivällinen
klo 18-19 Pyöräilijän lihashuolto
klo 19-20 Kylpylä + sauna

Sunnuntai 27.5.
klo 8.00-8.30 Aamiainen
klo 8.30-9.15 Voimaharjoittelun perusteet (demo, kuntosali)
klo 9.30-12.30 Lenkki; ajotekniikat (esteiden ylitys)
klo 13- Lounas
14.00 Kurssin päätös ja kotimatka

Omat ajovarusteet otettava mukaan. Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Opettajat:

  • harjoittelun perusteet : Hannu Kaikkonen, liikuntafysiologi, LitM
  • lihashuolto: Juhani Ikonen, fysioterapeutti
  • tekniset laitteet: Jaakko Tukki, hyvinvointiteknologian insinööri

Kurssin sisältöön liittyvät tiedustelut: isoh.kaikkonen@gmail.com p. 040-6508950

Hinta: 175 e/hlö

Hinta sisältää MTB-koulun la-su, majoituksen 2hh täysihoidolla, kylpylän ja kuntosalin käytön. Lisävuorokaudet puolihoidolla 60e/hlö. Kurssi maksetaan paikan päällä. Palauttavat hieronnat www.rokuashop.com. Majoituksiin liittyvät tiedustelut hotellista p. 0207819200 tai myynti@rokua.com. Tutustu Rokua Health & Spa Hotelliin.

 

ILMOITTAUDU KURSSILLE

Huom, paikkoja rajoitetusti! Kurssille otetaan 25 ensin ilmoittautunutta.